私のお勧めの肩こり解消ストレッチ | 眼精疲労・疲れ目の情報サイト【疲れ目を解消する方法研究所】

私のお勧めの肩こり解消ストレッチ

普段からパソコンや携帯を触っていたり、長時間文字を読む生活をしています。

幼い頃に自己で目を傷めてしまい、それから近視と乱視のガチャ目で生活することになりました。
夜になると街灯などのネオンや車のヘッドライトが複数にブレて見え、普通の環境よりも疲れる機会が多いと思います。

意識していなくても目が疲れてくると目頭やコメカミのマッサージをするクセが付いていました。

マッサージした後ならスッキリするのですが、そのまま同じ作業をするとすぐに疲れて改善することもありませんでした。

そんな目の疲れが劇的に変化したのが、肩こりのストレッチでした。肩こりを気にして見つけたストレッチを始めた頃から目の疲れも改善されるようになりました。

その方法は、手の指を組んだまま頭の上にぐっと伸ばすだけの簡単の物でした。座り仕事の多い人などが肩が前に出ているのを伸ばしてくれるストレッチです。首や肩に負担がかからない程度に繰り返して、最後に肩をグルグル回して終了。時間にして3分程度の物です。

目や肩が疲れてきたと感じた時にこのストレッチをする事で作業に集中できるようになりました。姿勢が悪い事が目の疲れや頭痛にまで影響していると思っていなかったので盲点でした。

それに気が付いてからは、座り仕事をする時もクッションなどを使って良い姿勢を意識して作業したり、パソコンやテレビなどを見る時も前屈みにならないようにしています。それでも疲れてしまう時には、肩こりストレッチをして姿勢の事を思い出してます。

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