目の運動不足 | 眼精疲労・疲れ目の情報サイト【疲れ目を解消する方法研究所】

目の運動不足

集中するとついつい長時間パソコンの画面を見つめてしまい、気づけば疲れ目が…ということがよくあります。
そんなときは、目の運動が効果的です。
目をかたく閉じて、開いて。上を見つめて、戻す。
右を見て、左を見て、下も…不器用でなかなか上手くいかないけど、下もちゃんと。
ぐるっと右回り、左回り、また目をかたく閉じて、開いて、最後に目薬を差す。
私はこんな感じで目の運動をしています。

ぐりぐりやっていると負担をかけている気もしてくるのですが、一点ばかり見つめるほうがずっと目に悪いとも思うし、
目の筋肉が凝り固まってるのでいい運動になります。

最初は上下左右を見るのに力を入れまくっていましたが、なんとなく不安になったので、力はそこそこにしています。
ほぐされてる感覚なのか、気持ちいい。最後の目薬もひやっとしてまた気持ちいい。
だからといって、わざと疲れ目にするつもりはありませんよ。

それと、疲れ目が気になってきたら目を閉じる。どのくらい効果があるのかはわかりませんが、プラシーボ効果というのもありますし、治る!と信じることにしています。
もちろん一つの部分に焦点を合わせ続けている事が疲れ目を生み出しているので、少しは効果があります。
さらに、何か文章を打っているときには目を閉じながらすると、ブラインドタッチの練習になって一石二鳥ですよ(笑)

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